Aqua zumba, czyli świetna zabawa w wodzie

0 votes

Zumba, żywiołowe połączenie kroków aerobiku i elementów tańców latynoamerykańskich, takich jak salsa, samba, hip-hop, mambo czu merengue, od jakiegoś czasu bije rekordy popularności w klubach sportowych całego świata. Gdy tylko dotarła do Polski, zumba z miejsca podbiła serca miłośników ( a zwłaszcza miłośniczek) fitnessu,  oferując niezapomniane przeżycia, fantastyczną zabawę i intensywny trening w jednym.

 

Sport i relaks w jednym

Nieco mniej znaną i nie wszędzie jeszcze dostępną odmianą zumby jest aqua zumba, czyli po prostu zumba w wodzie. Wiele basenów i kompleksów wodnych wzbogaca swoje obiekty o tę interesującą i coraz popularniejszą ofertę ruchową. Zachowując wszystkie zalety tradycyjnych zajęć zumby, aqua zumba wzbogaca je o korzyści płynące z wykonywania ćwiczeń w wodzie. Pokonywanie dodatkowo oporu wody pozwala spalać większe ilości kalorii, przy jednoczesnym zmniejszeniu nacisku na stawy i kręgosłup. Ćwiczenia w wodzie są szczególnie relaksujące, wspaniale kształtują sylwetkę i wzmacniają nie tylko mięśnie i kręgosłup, ale również układ odpornościowy, krążenie i wydolność serca. Aqua zumba cechuje się dosyć prostymi układami choreograficznymi, prezentowanymi na bieżąco przez instruktora stojącego na brzegu basenu. Dzięki temu nie ma potrzeby zapamiętywania układów i kroków. Możemy zatem dołączyć do grupy w zasadzie w każdym momencie trwania kursu, bez obaw, ze nie będziemy znać podstaw. Zajęcia mają charakter wytrzymałościowy i na poziomie aerobowym ukierunkowane są na spalanie tkanki tłuszczowej, poprawę wydolności fizycznej, kształtowanie koordynacji ruchowej i ogólną poprawę formy i samopoczucia.

 

Aqua zumba – zabawa dla każdego

Mimo sporej intensywności ćwiczeń aqua zumba to forma ruchu, którą może wykonywać właściwie każdy, bez względu na wiek, stan zdrowia czy kondycję fizyczną. Oczywiście najlepsze efekty uzyskamy ćwicząc bardzo energicznie, jednak każdy uczestnik zajęć sam dostosowuje intensywność ćwiczeń do własnych możliwości i potrzeb. Jeśli czujemy, że ćwiczenia stały się dla nas zbyt wymagające, zatrzymujemy się lub zwalniamy tempo, by w odpowiednim momencie znów przyspieszyć. Różna kondycja uczestników zajęć w żadnym wypadku nie zakłóca zajęć. No i w końcu – zumba to zawsze i wszędzie przede wszystkim fantastyczna zabawa, gwarantująca radość, uśmiech i świetne samopoczucie.

Autor: Łukasz Gołąb

Share This Post On