Siedząca piłka siatkowa

Sporty paraolimpijskie są praktycznie ignorowane przez media. Sprawozdania z podobnych imprez są zawsze króciutkie, zdawkowe i po łebkach, a o bezpośrednich transmisjach można tylko sobie pomarzyć. W jednej z takich zajawek na temat zawodów dla niepełnosprawnych sportowców mignęła mi dyscyplina, o której wcześniej nie słyszałem - piłka siatkowana siedząco. W ten sposób zainteresowałem się tym sportem, przekopałem internet i mogę przedstawić Wam... Czytaj dalej...

Czytaj więcej
Aktywność sportowa
Mar14

Aktywność sportowa

Aktywność fizyczna odgrywa bardzo ważna role w naszym życiu. Przede wszystkim dzięki ruchowi zachowujemy sprawność naszego ciała, jest to ważne zwłaszcza w codziennym funkcjonowaniu i wykonywaniu prostych czynności. Osoby, które cały czas są aktywne fizycznie, uprawiają jakieś sporty czy nawet ćwiczą same w domu nie maja żadnych problemów przy poruszaniu sie, nie sprawia im trudności chociażby wejście po schodach. Osoby całkowicie bierne fizycznie... Czytaj dalej...

Czytaj więcej
Stretching dla dobra mięśni
Lut14

Stretching dla dobra mięśni

Ćwiczenia rozciągające mięśnie, nazywane stretchingiem, niosą ze sobą cały szereg korzyści. Warto zadbać, by stały się nieodłącznym elementem rozgrzewki oraz sposobem na wyciszenie organizmu po treningu. Niezależnie od tego, czy uprawiamy bieganie, aerobik czy ćwiczenia siłowe, rozciąganie mięśni poprawi naszą sprawność i doskonale uzupełni trening. Rozciąganie mięśni prowadzi do powiększenia zakresu ruchu w stawach, co w znaczny sposób pogłębia efekty treningu. Stretching wzmacnia... Czytaj dalej...

Czytaj więcej
Zalety i wady treningu siłowego
Lut02

Zalety i wady treningu siłowego

Trening siłowy, wykonywany  regularnie na siłowni lub w domu, to jeden z najbardziej efektywnych sposobów na utrzymanie dobrej kondycji fizycznej i zamianę tkanki tłuszczowej w mięśnie. Systematycznie uprawiając ćwiczenia siłowe i stosując progresję obciążeń uzyskamy prędkie, długotrwałe i widoczne efekty. Wybierając ten rodzaj treningu, należy jednak być świadomym zarówno niewątpliwych korzyści jak i potencjalnych zagrożeń z niego płynących. Główne zalety treningu siłowego Do największych... Czytaj dalej...

Czytaj więcej
Callanetics – prosta metoda ćwiczeń
Sty25

Callanetics – prosta metoda ćwiczeń

O metodzie ćwiczeń nazywanej „callanetics” zrobiło się głośno już w połowie lat osiemdziesiątych.  Wtedy to ta prosta, możliwa do wykonania w domu metoda ćwiczeń zaskarbiła sobie sympatię tysięcy kobiet na całym świecie. I choć obecnie nie cieszy się tak dużym zainteresowaniem jak pilates, joga czy zumba, to jednak wciąż żyje i ma się nie najgorzej. Callanetics to zestaw  ćwiczeń ułożony przez Callan... Czytaj dalej...

Czytaj więcej
Dziewczyny, ćwiczcie ramiona!
Sty24

Dziewczyny, ćwiczcie ramiona!

Formy fitnessu cieszące się szczególną popularnością wśród kobiet, takie jak aerobik, pilates czy callanetics, zwykle kładą największy nacisk na mięśnie brzucha, pośladków i ud, niejednokrotnie zaniedbując ramiona. Co gorsza, bywa, że kobiety same obawiają się wykonywania intensywnych ćwiczeń ramion, sądząc, że zbyt rozbudowane mięśnie ramion pozbawią je kobiecości i nadadzą im „męski” wygląd. Ze szczególną niechęcią kobiety często traktują ćwiczenia z hantlami,... Czytaj dalej...

Czytaj więcej