Pływanie – najlepszy trening całego ciała

0 votes

Pływanie jest jednym z tych sportów, które dzięki zrównoważonej i intensywnej (choć nieprzeciążającej) pracy wszystkich partii mięśni, pozwalają prędko uzyskać i utrzymać zgrabną sylwetkę, dobrą kondycję i świetne samopoczucie. Pływanie uważane jest za jedną z najzdrowszych dla organizmu form ruchu, a jego dodatkową zaletą jest fakt, że doskonale relaksuje: zarówno fizycznie jak i psychicznie. Pływać może właściwie każdy, bez względu na wiek i możliwości kondycyjne.

 

Pływanie to samo zdrowie

Podstawowym atutem pływania jest fakt, że poprawia ono ogólny stan zdrowia: dotlenia organizm, usprawnia krążenie, poprawia pracę płuc i serca oraz usprawnia przemianę materii. Co więcej, pływanie uodparnia organizm na przeziębienia. Według badań najwięcej korzyści dla zdrowia można uzyskać dzięki 30-minutowym treningom w wodzie o temperaturze około 23°C. Bardzo ważny jest fakt, że w trakcie pływania stawy i kręgosłup nie są przeciążone. Dlatego sport ten polecany jest często przez lekarzy i fizjoterapeutów nawet osobom mającym schorzenia kręgosłupa, wady postawy bądź silne bóle pleców. Ciało w wodzie jest zrelaksowane i rozluźnione, a jednocześnie wykonuje dość silny wysiłek, który nie obciąża stawów tak jak inne formy ruchu. Systematyczne pływanie poprawia ogólną kondycję fizyczną naszego ciała. Aktywizuje wszystkie partie ciała i grupy mięśni, zwiększając wytrzymałość i w równomierny i proporcjonalny sposób kształtując mięśnie. Regularne pływanie jest też jednym z najszybszych i najskuteczniejszych sposobów na zgubienie zbędnych kilogramów – półgodzinny trening na basenie to aż do 350 spalonych kalorii.

 

Basen jest nie tylko dla potrafiących pływać

Obecnie na większości basenów trening w wodzie dostępny jest także dla osób nie potrafiących pływać. Oprócz tradycyjnych kursów nauki pływania, istnieją rozmaite rodzaje ćwiczeń w wodzie – najpopularniejszym jest, bez wątpienia, aerobik w wodzie, czyli aqua aerobic. Na zajęcia z aqua aerobicu mogą zapisywać się osoby w ogóle nie potrafiące pływać. Efekty tej formy ruchu są dużo szybsze niż w przypadku tradycyjnego aerobiku, przy wykonywaniu ćwiczeń trzeba bowiem dodatkowo pokonywać opór wody. Wystarczy mieć dobre chęci i nie bać się wody!

Autor: Łukasz Gołąb

Share This Post On