Zdrowie to nie tylko sport, ale także bogata w składniki odżywcze dieta. Nie zawsze jednak mamy czas zadbać o prawidłowe odżywianie, lub jesteśmy szczególnie narażeni na szkodliwe warunki. Wówczas niezbędne okazuje się wsparcie z zewnątrz, czyli solidna suplementacja. Ostatnio do łask powrócił (znienawidzony niegdyś przez dzieci) tran. Dawniej pozyskiwano go z wielorybów, a dzisiaj przeważnie z ryb słodko i słonowodnych. Czy tran rzeczywiście jest zdrowy i w jakich postaciach występuje, o tym dowiecie się w dalszej części. Tran jest bogatym źródłem łatwo przyswajalnych witamin A i D oraz kwasów omega-3 i omega-6. Witamina A jest niezbędna w procesie prawidłowego widzenia, a jej brak powoduje tzw. „kurzą ślepotę”. Zapewnia również skórze ładny, młody wygląd. Niedobory witaminy D skutkują nieprawidłowym wzrostem kości, co objawia się krzywicą. Wit. D reguluje gospodarkę wapniową, jest budulcem zębów i kości. Brak tej witaminy jest szczególnie niebezpieczny u dzieci, które bezustannie rosną. O ile nasz organizm potrafi samodzielnie syntetyzować wit. D, tak wit. A musimy dostarczyć ciału z zewnątrz. Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe (w skrócie NNKT) wspierają odporność, wzmacniają układ sercowo-naczyniowy i przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Z tego też powodu tran jest polecany osobom z objawami depresji. NNKT obniżają zły cholesterol we krwi i zmniejszają dokuczliwe objawy artretyzmu, ból stawów, ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej oraz miażdżycy. Dawniej tran miał wyłącznie postać płynną i charakterystyczny, intensywny rybi zapach i smak. Z tego powodu większość dzieci nie lubiła przyjmować preparatu. Dzisiaj tran zamykany jest w małych kapsułkach żelowych, które łatwo połknąć. Taka kapsułka nie ma żadnego zapachu, ani smaku i rozpuszcza się dopiero w przewodzie pokarmowym. Istnieją również wersje płynne, które są pozbawione rybiego zapachu dzięki licznym dodatkom smakowym. I tak, możemy uraczyć się tranem o smaku mięty, cytryny, lub owoców. Dla amatorów mocnych wrażeń polecamy naturalny aromat, który również jest dostępny w aptekach.
