Którą formę fitnessu wybrać

0 votes

Większość klubów sportowych dysponuje obecnie bogatymi ofertami zajęć fitness: od jogi i pilatesu, poprzez tradycyjny aerobik aż bo stosunkowo nowe, ale już bijące rekordy popularności zumbę czy bokwę. Ważne jest, by w tym bogactwie ofert dobrać dla siebie odpowiednie ćwiczenia – takie, które będą współgrać z naszym temperamentem, upodobaniami i możliwościami fizycznymi.

 

Spróbuj różnych form ruchu!

Oczywiście, jeśli mamy taką możliwość, dobrze jest wziąć jednorazowy udział w rozmaitych, oferowanych przez dany klub sportowy zajęciach i wybrać te, które przyniosą nam najwięcej satysfakcji i radości. Jeśli jednak nie chcemy tracić czasu na wypróbowywanie różnych form fitnessu, można posłużyć się poniższym opisem kilku najpopularniejszych obecnie zajęć fitness.

 

Krótka charakterystyka najpopularniejszych zajęć fitness

Joga albo tai-chi to zajęcia nawiązujące do wschodnich technik gimnastycznych. Są to ćwiczenia o charakterze relaksacyjnym, w których dąży się do osiągnięcia równowagi ciała i umysłu. Cechują się płynnymi, powolnymi ruchami i statycznymi pozycjami, dzięki czemu mogą być wykonywane przez osoby w każdym wieku, niezależnie od kondycji fizycznej.

Stretching to ćwiczenia rozciągające, zwiększające zakres ruchu w stawach i poprawiające gibkość. Można potraktować je jako osobny trening lub jako uzupełnienie treningu siłowego czy treningu kardio. Są to spokojne, powolne ćwiczenia, mogą więc być wykonywane niezależnie od wieku i możliwości ćwiczących.

Pilates to połączenie jogi i ćwiczeń izometrycznych wykonywanych przy muzyce. Pilates wzmacnia i uelastycznia mięśnie, kładąc szczególny nacisk na mięśnie głębokie. Są to również zajęcia spokojne, na które mogą uczęszczać osoby w każdym wieku.

Trening funkcjonalny skupia się na rozwijaniu ogólnej sprawności użytecznej, stosując ćwiczenia wielostawowe, angażujące i wymagające współpracy różnych grup mięśniowych. Trening funkcjonalny zwiększa koordynację ruchową i jest polecany osobom o średniej kondycji fizycznej, pragnącym podnieść ogólną sprawność organizmu.

Bodybuilding to trening typowo siłowy, wzmacniający wszystkie partie mięśni i skutecznie rzeźbiący sylwetkę. W trakcie treningu używa się m.in. sztangi i ciężarków, nie poleca się go więc osobom cierpiącym na bóle kręgosłupa czy stawów.

Zumba to żywiołowe i energiczne zajęcia łączące elementy aerobiku z tańcami latynoamerykańskimi. Trening jest intensywny, ale można samodzielnie kontrolować poziom wykonywanych ćwiczeń, więc nie istnieją tu żadne ograniczenia wiekowe.

Bokwa to również połączenie fitnessu i tańca, oparte o szczególną metodę literową – ćwiczymy po kształcie wyobrażonych na parkiecie liter i cyfr. Zajęcia są energiczne i intensywne, ale – podobnie jak w przypadku zumby – nie ma na nich żadnych ograniczeń wiekowych.

Autor: Łukasz Gołąb

Share This Post On